segunda-feira, 28 de dezembro de 2015

Previna a fadiga durante os intervalos entre as séries, em exercícios de alta intensidade.


A hiperventilação consiste em respirar (inspirar e expirar) rapidamente, cerca de 60 respirações por minuto. 

A hiperventilação, no entanto, pode causar tonturas e náuseas. Se você estiver tendo problemas com essa técnica, pare.

A hiperventilação (também conhecida como respiração excessiva) causa alcalose, que é a diminuição do pH sanguíneo, o que pode prevenir a fadiga durante os intervalos entre as séries, em exercícios de alta intensidade.

Um estudo realizado no Japão, descobriu que a hiperventilação aumenta a produção de energia durante as últimas séries do treino.

Os camaradas do estudo realizaram 10 séries de 10 segundos de uma corrida estática em uma bicicleta ergométrica, com 60 segundos de descanso entre as corridas além de realizarem a hiperventilação. Isto reduziu a diminuição na potência de saída que ocorre nas últimas séries do treino. (Journal Strength Conditioning Research, 28: 1119-1126, 2014). 

Stay strong !

Betão

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