segunda-feira, 21 de dezembro de 2015

Diabético: caminhe!


Para o diabético, é muito importante que se mantenha saudável e com sistema cardiovascular funcionando bem. É aqui é onde entra a importância do exercício.

O exercício ajuda em muito sentidos : a lidar com o stress, reduz o açúcar no sangue, controla a pressão arterial, os níveis de colesterol, ajuda a insulina a funcionar melhor, mantém o coração e ossos fortes e também ajuda na flexibilidade das articulações.

Se você é diabético mas por algum motivo não consegue ir ao ginásio, caminhe. Caminhar é bom para todos mas principalmente se tiver diabetes.

Uma das melhores formas de exercício, e uma tarefa fácil de fazer, é caminhar. Ajuda não só o seu sistema cardiovascular, como ajuda a perder peso também.

Tente caminhar pelo menos 30 minutos todos os dias. Para aqueles que estão iniciando, podem começar mais devagar, com cerca de 10 minutos e ir aumentando aos poucos.

O primeiro passo não te levará direto ao seu objetivo mas irá te tirar de onde você está!

Lembre-se de se alongar no final da caminhada e beber muita água (antes, durante e depois da caminhada).

Stay strong !

Betão

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