quarta-feira, 21 de outubro de 2015

Porque devo adicionar dextrose no meu pós e não usar somente meu whey?

Carboidratos e proteínas desempenham um papel importante na recuperação do exercício. O carboidrato é a principal fonte de energia para a regeneração de ATP em exercícios de longa duração e, portanto, deve ser reposto rapidamente, enquanto que a função principal da proteína é construir e reparar o tecido muscular.

No entanto, consumir os dois juntos, causa um efeito sinérgico. Quando carboidrato é consumido com proteína, estimula-se a produção de insulina adicional, trazendo mais nutrientes para o sangue e as células.

Além disso, quando há carboidrato disponível suficiente, a proteína é poupada de ser utilizada no lugar do carbo e pode fazer seu papel de construção e reparação de tecidos. Quando a proteína é consumida com hidratos de carbono, aumenta-se a ressíntese de glicogênio e pode-se, inclusive, reduzir o desconforto gastro intestinal. Também reduz o tempo de fadiga e previne danos musculares.

Ou seja, cada macronutriente "se ajuda" na recuperação do exercício e devem ser consumidos sempre juntos.

Stay strong !

Betão

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