segunda-feira, 14 de setembro de 2015

Emagreça treinando com cordas

O treinamento com cordas consiste em mover uma ou dias cordas utilizando os músculos da parte superior do corpo, estabilizando a parte abdominal e os membros inferiores.

É um método muito popular, usado em programas de treinamento funcional, Crossfit e por praticantes de artes marciais, jogadores de futebol americano, rugby, etc.

Charles Fontaine, da Universidade de Minnesota e Brad Schmidt, da Universidade de Creighton, em Nebraska, disseram que 10 minutos de treinamento com corda (10 séries de 15 segundos cada, com períodos de descanso de 45 segundos) aumentou a freqüência cardíaca para 163 batimentos por minuto e a taxa metabólica foi aumentada em 10 vezes mais do que em repouso .

O treinamento com corda é um bom método que contribui para o desenvolvimento da aptidão física, pode ser usada, inclusive em programas de perda de peso. (Jornal Força Condicionado Research, 29: 889-893 , 2015).

Stay strong !

Betão

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