segunda-feira, 4 de agosto de 2014

Flexão Radial Com Halteres

Neste exercício há também a junção de dois movimentos do punho, a abdução seguida de extensão.
Os principais músculos exercitados são os extensores radiais curto e longo do carpo, extensor ulnar do carpo, abdutor do polegar, extensores longo e curto do polegar.

Análise Biomecânica do Exercício
O maior braço de momento da resistência acontece quando a barra está paralela ao solo.
A abdução precede a extensão do punho.
Os componentes translatórios, proporcionados pela contração dos músculos abdutores e extensores do punho, são de compressão articular, durante toda a amplitude do movimento.
As articulações do cotovelo e do ombro devem permanecer fixas durante todo o movimento.
A posição da sobrecarga, em relação à mão, proporciona um aumento de 35° na amplitude do movimento, porque o punho começa o movimento em completa adução. A amplitude total do movimento de abdução passa a ser de aproximadamente 55°.
Após a abdução, o movimento continua através de uma extensão do punho, com 70° de amplitude.
Como a anilha é colocada na extremidade distal da barra, a sobrecarga utilizada não precisa ser muito alta, pois o grande braço de momento da resistência proporciona um grande torque na direção do solo.
Para que a resistência permaneça exercendo torque em qualquer ângulo do movimento, este exercício deve ser realizado na posição em pé e com o antebraço perpendicular ao solo.

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