domingo, 27 de julho de 2014

Crucifixo unilateral inclinado com halteres

Grupo muscular : Peito (porção superior e inferior)

Por que fazer ?
Esta variação estimula as fibras musculares do peitoral em um ângulo diferente, o que ajudará no desenvolvimento deste grupo muscular

Como fazer ?
Agarre-se a um objeto estático com uma mão (espaldar, cross over, etc). Apóie os pés contra o suporte e estenda o braço para que o corpo forme um ângulo de 45º. Pegue um halter com a mão oposta, mantendo o braço apontando para o solo e com o cotovelo semi-flexionado. Mantendo o posicionamento do braço, leve o peso até o ombro oposto.

Conselho
Realize os movimentos lentamente, levando seu braço em direção à parte média dos peitorais. Na posição final, com o braço próximo ao ombro oposto, segure por 2 ou 3 segundos e volte à posição inicial.

Stay strong !

Betão

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