quinta-feira, 16 de junho de 2011

Sanduíche pós-treino com Queijos

Ingredientes

2 fatias de pão integral (como por exemplo, o 7 grãos)
1 colher de sopa de requeijão light (passe em 1 dos pães integrais)
1 colher de sopa de creme de ricota (passe no outro pão) 
1 fatia de queijo branco
2 fatias de queijo mussarela light


Calorias (aprox.): 354,5cal

Carboidratos: 34,5g

Proteínas: 27,8g

Gorduras: 11,7g

Pode-se acrescentar alface e tomate.


4 comentários:

  1. vo fazer esse sanduba ai,to sem nenhum suplemento tem que ser virar na alimentacao :)

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  2. Eu decidi que não uso mais suplemento. Dentro em breve, farei um artigo de substituições de suplementos por alimentação ... deixa com o tio ...

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  3. Faca isso tio betao :D vai me ajudar muiiito!

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  4. Vou esperar mais receitas de substituição... to precisando mesmo.

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